Les cours
Plusieurs cours sont proposées en fonction de vos envies
Le dialogue entre les diverses disciplines présentes au studio fait notre richesse, en permettant à chacun de nos élèves de trouver ce qu’il lui convient le mieux. Ces activités sont très complémentaires et s’ancrent dans la même philosophie.
Pilates
La méthode Pilates mise au point dans les années 1930 par Joseph Pilates aux Etats-Unis
C’est un programme progressif d’exercices doux, variés et adaptés à tous. Cette approche permet un renforcement musculaire global en profondeur et une correction de votre posture. Il existe plus de 500 exercices Pilates répartis du niveau 1 (basique) à 5 (expert).
Vous retrouverez 6 principes fondamentaux dans chaque cours :
La respiration – la concentration – le centrage – le contrôle – la fluidité – la précision
La méthode Pilates a toujours préconisé la qualité plutôt que la quantité. Faire chaque exercice en conscience, avec contrôle et précision, donne des résultats significatifs dans un temps plus court que l’on pourrait imaginer.
Ensemble, nous pourrons :
- Corriger et améliorer votre posture et votre maintien
- Raffermir et tonifier les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos
- Développer votre souplesse et rendre votre colonne vertébrale plus mobile
- Développer votre capacité respiratoire et diminuer votre stress
- Développer une prise de conscience de votre corps et affiner vos perceptions
- Améliorer votre coordination
- Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture
- Soulager les tensions et les douleurs
La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.
A qui s’adresse la méthode Pilates ?
Aux femmes comme aux hommes. Même si elle est pratiquée en majorité par les femmes, la méthode Pilates est aussi bénéfique pour les hommes qui ont souvent des entraînements sportifs privilégient souvent une approche partie par partie du développement musculaire, comme ce que l’on voit en musculation.
Aux femmes enceintes. Le Pilates est une méthode parfaite pour préparer le corps à la grossesse et il permet de rester souple et musclée pendant sa durée. Après le premier trimestre, nous faisons pratiquer des exercices adaptés et sans risque. Le Pilates est idéal pour retrouver la ligne après l’accouchement. Les exercices vont fortifier et tonifier le plancher pelvien et les abdominaux profonds qui ont été affaiblis et distendus par la grossesse.Il vous est conseillé de consulter votre médecin avant d’entreprendre des séances.
Aux personnes ayant des pathologies ou des maladies chroniques. Le Pilates améliore la circulation sanguine, renforce le cœur et les muscles cardiaques, et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Cette méthode est une forme d’exercice à faible impact qui renforce les muscles autour des articulations, développe la flexibilité et réduit la douleur associée à l’arthrite. Le Pilates renforce les os, améliore l’équilibre et la posture et diminue le risque de fractures chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Pratiquer le Pilates évite la douleur, la fatigue et le stress associés à la fibromyalgie. Le Pilates améliore la mobilité, l’équilibre et la coordination chez les personnes atteintes de sclérose en plaques.
Aux personnes âgées. Le Pilates est bénéfique à tous les âges, et ce, quel que soit le niveau physique de départ. La méthode est douce et peut être adaptée à chaque cas. Elle aide à ralentir le processus d’ostéoporose et réduit le risque de fractures. Maintenir force et souplesse en vieillissant est fondamental pour préserver sa qualité de vie.
Les différents cours de Pilates
Pilates sur machines
Pratiquer sur appareil permet de cibler plus facilement les muscles profonds. Loin d’être des appareils de musculations classiques, les machines Pilates améliorent l’alignement de votre corps et la répartition de vos forces. Elles encrent en vous des chemins que vous pourrez reproduire sur tapis avec justesse, fluidité et contrôle.
Les appareils Pilates, composés de résistances de différentes intensités peuvent êtres utilisés pour des exercices débutants tout comme avancé. En débutant, les lanières, la barre et les poignées vous soutiendront alors qu’en niveau avancé, varier l’intensité des ressorts apportera un vrai défi.
Pilates sur tapis
Contrairement aux machines où le renforcement du centre se fait par la résistance créée par les ressorts, sur le tapis l’engagement de la ceinture abdominale et du plancher pelvien permet de porter le poids des membres (bras, jambes) sans impact sur la colonne.
Le Pilates sur tapis peut être pratiqué à tous les niveaux de condition physique, ce qui en fait une forme d’exercice polyvalente adaptée à tous les âges et tous les profils.
Pour tirer tous les bienfaits de la méthode Pilates, l’idéal est de pratiquer 2 fois par semaine dont un cours sur machine.
Au studio, vous pouvez pratiquer en cours privé, duo, à 4 (Quatuor) ou à 8.
Carnet de 10 ou 30 séances ou à l’unité.
Pour les pros
Vous êtes professeur de la méthode Pilates, vous souhaitez maintenir un temps de pratique pour vous ? vous aimeriez rencontrer d’autres professionnels et échanger ?
Contactez-nous, nous organisons régulièrement des entraînements et des échanges constructifs.
Garuda
Méthode qui combine à la fois les principes du Pilates, les postures du YOGA, le flux du Taï Shi et l’élégance de la danse
Il s’agit d’une méthode qui combine à la fois les principes du Pilates, les postures du Yoga, le flux du Taï Shi et l’élégance de la danse. Le GARUDA se compose d’exercices variés afin de développer votre force musculaire, votre souplesse, votre coordination, votre équilibre et votre endurance! Les cours sont étudiés pour êtres adaptés à tous les niveaux. Ils sont imaginés pour allier l’esprit tout en rendant votre corps plus mobile, plus fort et plus souple.
Le GARUDA a été créé par James D’Silva en étroite collaboration avec des kinésithérapeutes et d’ostéopathes. Ancien danseur professionnel et amateur de Pilates, il a conçu cette méthode en se concentrant sur la forme, la respiration, la fluidité, et le dynamisme. Notre équipe s’est formée à cette méthode innovante en 2017 chez FitStudio, entreprise spécialisée dans le GARUDA.
La méthode se développe autours de lignes énergétiques et fasciales, la respiration accompagnant chaque mouvement. Tout le corps est sollicité de façon intelligente et fonctionnelle dans le but de créer de l’espace dans les articulations. Le rythme et la fluidité des mouvements éliminent les stagnations dans le corps énergétique. Une séance Garuda apporte les mêmes bienfaits qu’un solide entraînement cardiovasculaire et stimule la tête autant que le corps.
Nos formules Garuda
- Carnet de 10 ou 30 séances
- A l’unité
Barre au sol
Méthode issue de la danse classique
Cette méthode est issue de la danse classique. Les exercices se pratiquent au sol ce qui permet d’être en décharge de poids. De cette manière, les articulations ne subissent pas de traumatisme et nous évitons les contraintes physiques et physiologiques de la pesanteur sur la posture du corps. Cette activité sollicite la musculature profonde à travers des enchaînements chorégraphiés doux et variés qui sont réalisés sur des musiques entrainantes. Nous sollicitons la tonicité et l’étirement musculaire à travers différentes qualités gestuelles.
Dès la fin de la séance, vous ressentirez une sensation de légèreté, d’apaisement, le fait d’avoir un corps délié et détendu.
Nos carnets Barre au sol
- Carnet de 10 ou 30 séances
- A l’unité
Stretching
Méthode qui permet d’étirer un ou plusieurs groupes musculaires et à assouplir certaines articulations.
Consiste à étirer un ou plusieurs groupes musculaires et à assouplir certaines articulations. L’objectif est de mieux se mouvoir dans son corps et de réduire les raideurs et les tensions musculaires. Les cours se déroulent sur un fond musical apaisant avec ou sans petits matériels pour aider à aller plus loin dans l’amplitude du mouvement tout en respectant l’anatomie de chacun.
Le Stretching est dispensé tout au long de l’année en dehors des périodes scolaires.
Nos carnet Stretching
- Carnet de 10 ou 30 séances
- A l’unité
Yoga Danse
Le yoga danse est une pratique qui combine les mouvements fluides et rythmiques de la danse avec les postures et les techniques de respiration du yoga. Cette pratique est une expression artistique de soi qui intègre le corps, l’esprit et l’âme. Le yoga danse peut inclure une variété de styles de danse et différentes formes de yoga. Pratiquer cette discipline est bénéfique pour le corps et l’esprit, car elle aide à améliorer la flexibilité, la force, la coordination et l’équilibre, tout en réduisant le stress et en favorisant la relaxation. En complément, le Yoga danse aide à stimuler la créativité, l’expression de soi et la confiance en soi.
Ballet Barre
Ces cours vous permettront de découvrir ou d’approfondir les pas et la technique de la danse classique connue pour développer une musculature longue et tonique, une meilleure souplesse et de la grâce. Accompagné par des musiques soigneusement choisies vous vous sentirez porté ce qui apportera de la légèreté à vos mouvements. La barre vous aidera dans votre équilibre et dans la recherche des mouvements. Vous avez fait de la danse classique mais vous avez arrêté et aimeriez retrouver des sensations? Vous êtes tout simplement curieux/se ? Ce type de cours est fait pour vous.
Cours Pilates de qualité au sud de Nantes, Vertou, Rezé